Sikersztorik
Itt nem csak testek formálódnak – hanem életek változnak.
A GeriFit GYM nem a tökéletességről szól, hanem az elindulásról, a kitartásról és a valódi fejlődésről.
Az alábbi történetek olyan emberektől származnak, akik hozzád hasonlóan egy nap úgy döntöttek: többre vágynak, mint amit a tömegedzőtermek nyújtanak.
Amit a vendégeim
mondtak rólam
Roli – 6 hónap, a világ másik feléről
Roli katonai misszió közben, a világ túloldaláról kapcsolódott be az edzésekbe. Hat hónapon át online dolgoztunk együtt – kifogások helyett tervvel: az elérhető eszközökhöz igazított súlyzós program, fokozatos terhelés, megfelelő fehérjebevitel és az alvás optimalizálása volt a kulcs.
Az eredmény magáért beszél: –8 kg zsír, közben pedig szemmel látható izomnövekedés – kerekebb váll, teltebb mellkas, feszesebb tartás. Roli bizonyította, hogy ha van rendszer, akkor a körülmények csak részletek.
Nina – Egy év, teljes átalakulás
Nina egy év alatt teljesen megváltozott – nemcsak a teste, hanem az élete is. A látványos súlyvesztés mellett keskenyebb lett a dereka, formásabb a feneke, bőre feszesebb, mint valaha.
A titok nem gyors megoldásban vagy tiltólistákban rejlett, hanem a türelemben, a következetességben és egy működő rendszerben: súlyzós edzések, tudatos étkezés, és apró, de fenntartható napi szokások. Ma már nem görcsösen számolja a kalóriákat – hanem érti a testét. Ez az út nem csupán fizikai változást hozott, hanem egy teljesen új kezdetet.
Niki – Mérleg mínusz, önbizalom plusz
Idén nyáron Niki nem a mérleget vitte a strandra, hanem a mosolyát. Az elmúlt hónapokban –4 kg tűnt el, közben izom épült a vállán, combján és a fenekén. A bőre feszesebb, a tartása magabiztosabb, mint valaha.
Az eredmény nem csodapor, nem varázsdiéta, hanem egy egyszerű rendszer: következetes súlyzós edzés, tudatos kalóriamínusz, elegendő fehérje, alvás és megfelelő hidratálás. Heti három edzés, minden alkalommal egy kicsit jobb technika – és máris megszületett a végeredmény: Mínusz négy kiló a mérlegen, plusz magabiztosság minden mozdulatban.
Judit – Az első 8 hét
Amikor Judit elkezdte, minden új volt számára: az étrend, az edzés, a rendszer – egy teljesen más életforma. De nyitottan állt hozzá, és beletette magát.
Mindössze 8 hét alatt nemcsak a teste, hanem a gondolkodása is formálódni kezdett. Megtanulta, mit jelent jól enni, örömből mozogni, és igazán odafigyelni magára. Az út elején járunk még, de a változás már most látványos. És ami a legfontosabb: Judit megszerette ezt az életmódot. Innen csak előre!
Geri – A test és tudat átalakulása
Geri célja egyértelmű volt: a kockahas. De nem a gyors megoldást kereste, hanem a tartós eredményt. Másfél év közös munka alatt tudatos tervezéssel, következetes edzésekkel és valódi életmódváltással értük el a célját.
Először izmot építettünk, majd fokozatosan csökkentettük a testzsírt. Nem volt sietség – csak fókusz, heti tervezés, és minden nap egy kis lépés előre. Az eredmény? Látványos forma, kockás has, erősebb test. De ami még fontosabb: kialakult egy új életmód, amit magáénak érez. Geri már nem csak edz – hanem tudja, miért csinálja. És ez az igazi siker.
Csabi – 6 kiló mínusz, erő és forma plusz
Csabi 8 hét alatt 6 kilót fogyott – mégis „nagyobbnak” néz ki. Kerekebb vállak, teltebb mellkas, feszesebb karok. A titok nem csodaszer vagy sablonprogram: egy személyre szabott szokásrendszer.
Fix súlyzós edzés progresszív terheléssel, okosan kialakított kalóriamínusz, elég fehérje, sok víz és pihentető alvás. Heti check-in a finomhangolásért, de varázslat nincs: a fejlődés következetes munka eredménye. A tükörben pedig nemcsak a forma, hanem az erő és az önbizalom is látható. Csabi nem „fogyókúrázik”, hanem uralja a napjait, és a teste természetesen követi ezt a ritmust.
Brigi – 5 kiló mínusz, erősebb önbizalom és több energia
Brigi 8 hét alatt 5 kilótól szabadult meg az általam javasolt, személyre szabott módszerekkel. Nem sablonprogram, hanem egy új szokásrendszer: reggeli víz és fehérje, fix edzésidő, tudatos étkezés és esti pihenés.
A program része a súlyzós alapok, az okosan kialakított kalóriamínusz és a heti közös finomhangolás. Nincs varázslat – csak következetes munka, ami látványos eredményt hoz. Az eredmény: kisebb ruhaméret, erősebb önbizalom és több energia. Ma már Brigi nem diétázik, hanem magabiztosan éli a napjait, és a teste természetesen alkalmazkodik.
Lépéselőny a változásban,
már az első kattintással
Hasznos tippek, receptek, edzéstervek és motivációs tartalmak –
rendszeresen, közvetlenül tőlem.
Csak érték, semmi zaj.
Te lehetsz a következő
Nem kell különlegesnek lenned, hogy elkezdd – csak elhatároznod kell,
hogy fontos vagy magadnak.